Тревожность- это навсегда? Консультирует практикующий психолог.

Замечали ли вы, как  много вокруг нас унылых, невеселых и озабоченных лиц? Человек обречен беспокоиться  и переживать всю жизнь или что-то можно с этим сделать? К психологам часто обращаются с вопросом: «А можно ли так жить, чтобы меньше волноваться и тревожиться?» Ведь эти чувства – волнение и тревога – это  основа для всевозможных стрессов и  мучительного состояния депрессии.  Часто нам приходится не просто жить, а выживать, есть масса обстоятельств, задач   и ситуаций, требующих постоянного  усилия для их преодоления. Вот и выглядим мы раздражёнными, усталыми, энергетически обесточенными.

Психологи говорят о беспокойстве и тревоге, возникающими просто так,  от того, что мы не знаем нашего будущего и поэтому  не можем быть в нём уверены. Давайте об этом разберемся исключительно с точки зрения психологии.

 Часто привычка волноваться и беспокоиться развивается у многих людей после  событий, произошедшими когда-то  в детстве. Мы, к сожалению, не  можем о них забыть, и эти психотравмы живут в нас, проявляясь  в виде повышенной тревоги . Это могут быть абсолютно любые проблемы. Список привычек, заставляющих нас беспокоиться, огромен. Как часто бывает, что событие уже закончилось, исчерпало себя, а мы все без конца его  «пережевываем», вспоминаем,  долго и по инерции расстраиваемся и беспокоимся. Мы обвиняем себя, испытываем  стыд, мучительно переживаем о том, что сделали недостаточно хорошо, берем на себя ответственность даже за то,  когда не всё  объективно зависело от нас.

В этих случаях просто необходима работа с психологом или психотерапевтом, чтобы избавиться от негативного влияния различных проблем. В психологии существует много методов, позволяющих эффективно снижать тревогу и управлять ею. Вместе с психологом вы можете проанализировать все  факты и обнаружить, что опасность не так велика, как вам кажется. А если действительно вы сталкиваетесь с опасной ситуацией, психолог поможет осознать и разработать эффективные стратегии поведения. Таким образом, переоценка опасности и осознавание своих возможностей их преодоления- важный этап вашей совместной работы.

Работая  с психологом, вы  вместе научитесь распознавать страхи, выработаете стратегии их преодоления. Важным станет овладение методами физической и психической релаксации, контролирования дыхания, работа с мышечными зажимами. Методы работы с воображением и отвлечение отлично зарекомендовали себя  в управлении тревогой.

Ключевым моментом успешной психотерапии будет  насыщенная и полноценная жизнь, уверенное поведение человека, способного справиться с любыми страхами,  проявлениями беспокойства и тревоги.

Консультирует психолог из Киева: http://emiz.org.ua